随着冬季的到来，日照时间变短，黑暗的日子让许多人感到沮丧。这种情绪对心理健康的影响不容小觑，季节性情感障碍(SAD)确实存在，它会干扰我们身体的昼夜节律，影响睡眠质量。
建议与全科医生讨论可能的解决方案，比如每天使用30分钟的高亮度日光灯（超过10,000勒克斯）或模拟晨光的闹钟。同时，可以尝试一些简单的技巧来驱散冬季的阴霾。
窗户。
我们需要尽可能多地引入自然光，并在白天适时使用人工照明来补充。让光线自由流动，而不是被暗色材料吸收。选择合适的窗帘或百叶窗至关重要，错误的选择会大大减少窗户的光线。使用密封良好的双层或三层玻璃窗，具有较低的“U”值，可以有效保温，甚至不需要窗帘作为隔热材料。对于单层或老旧的双层玻璃窗，微弱的冬季阳光也能带来被动的热量，因此拉开窗帘是个不错的选择。
窗框所划出的区域被称为“显露”。在冬季的白天，我们希望这个区域保持干净、明亮并最大化。使用窗帘杆，清除10厘米的垂直区域，可以让窗帘完全拉开，充分利用光线。
墙上的百叶窗也可以拉起，确保它们不妨碍光线进入（除非窗框深度允许百叶窗远离玻璃）。利用朝南的窗台作为架子，避免杂物遮挡光线。
清理窗台，使其成为一个有效的光线反射器，建议将其涂成白色。
修剪窗户和玻璃门周围的植物，使用遮光板来打破视线，过滤刺眼的直射光，并遮挡不想看到的景物轮廓。
理想的百叶窗可以从底部拉起，确保天窗的光线畅通。双卷帘如爱神雪花系列提供白色卷帘，夜间则有遮光涂层，后面是柔软的防晒材料，起价38欧元。将半透明的百叶窗与窗帘结合使用，白天可以很好地调节光线，减少眩光。
镜子
我们希望增加和分散所有可用的光，无论是自然光还是人工光。是时候利用镜子了。如果你有一个大型的落地镜，可以尝试在不同的位置放置，捕捉和反射光线，消除阴影，柔化房间的边缘。
我们不希望不适的反光直射到人身上，也不想让强光刺眼。悬挂镜子前，使用稳固的梯子进行支撑和测试，以获得最佳的照明效果。从窗户正对面开始，沿着太阳的轨迹，将光线引入房间的阴暗角落或其他反射材料，以散射和反射光线。
春季装饰
明亮的表面可以改善最阴暗的室内环境。即使是光滑的皮革纹理也能增添亮点。可以尝试像斯堪的纳维亚人那样，每年冬天重新布置家具。移除深色艺术品，展现可用的白色或浅色墙壁。使用中性和金属材质的垫子、沙发套，或在深色沙发后面铺上人造毛皮地毯，重新装饰房间。将柔软的亚麻布、亮片等你喜欢的物品堆放在彩色靠垫上。在卧室中，使用舒适、浅色的床上用品，将床移近窗户，尤其是如果你感到抑郁时。
抬头看看书架，将吸光的空白书籍与独立的镜子、装裱的艺术品、有光泽的室内植物和反光的装饰品混合搭配。大型玻璃画即使与窗户呈斜角，也能反射光线穿过房间。精心策划的画廊墙面将增强这种效果。显然，不要将珍贵的印刷品或照片放在直射光下，以免紫外线造成永久性损害。将你最喜欢的阅读椅移近低矮的窗户，利用太阳能照明器清理窗边的树木，营造迷人的景观。
油漆的力量
闪亮的壁纸、木制品的缎面漆和光泽的墙壁都是光线的放大器，可以通过设置一面朝向大窗户的功能墙来增加日光。在白天，使用一张大纸测试颜色，将其移动到灯具和墙壁附近，观察颜色的变化和反射效果。如果不满意，可以在阴暗的墙面上使用精美的壁纸样品，打造出华丽的光线效果。
不要指望纯白色能解决冬季的忧郁。在房子的北侧或西侧，如果有额外的树荫干扰，可能会导致空间显得暗淡无光。层层叠叠的暖色调通常更为理想。戏剧性的色彩可以掩盖天花板的单调，天花板作为白色的扩散器是有其道理的，它能有效减轻下方装饰的负担。
灯泡亮度
增加照明时，建议增加更多的灯具，而不是单纯提高灯泡的亮度。在选择灯泡的瓦数和颜色时，要明白灯泡和灯罩是一个整体。如果6000lm的LED灯泡安装在不透明的灯罩中，光线会被削弱，变得严格定向或扩散。然而，在可用的日光中添加经济的LED光源可能会带来意想不到的效果。
现代灯泡的亮度以流明(lm)为单位，75w的老式白炽灯泡相当于720lm。
Wyse灯泡功率为9.5w，亮度为800lm，等同于老式60w灯泡的亮度，但智能功能更为强大（两组售价33欧元，使用寿命可达18年）。单独使用时，只需将它们命名，然后通过移动设备调节色温。对于大多数房间，每平方米约25w/250lm的光线就足够了。
用25乘以你的平方米数，计算出房间所需的总瓦特当量。将所有人造光源的亮度加起来，2000 - 4000流明适合标准客厅。如果天花板特别高，可能需要更多的流明。如果天花板较低，可以利用天花板灯反射光线。尝试在400lm到450lm的台灯下绘制小画，或在任何反光表面上放置角度合适的灯，让光线更好地散发。
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《利用简单方法让家在冬天白天和黑夜都明亮起来》能对你有所帮助！
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