在更多的日光下生活与六种疾病的风险降低之间存在关联。实际上，日间光照的增加与受试者报告的生活质量提升密切相关。
哈佛医学院的伯恩斯指出：“现代人每天有90%的时间待在室内，光线强度远低于我们身体对阳光的需求。”他表示：“这导致人们长期缺乏日光照射，同时却在夜间光线下暴露过久。”
这项研究并未明确证明光对精神疾病的影响，但确实存在某种关联。
然而，有几个理由让我们相信光线是至关重要的。光照能够调节我们的生物钟。如果生物钟被错误设置，我们就可能面临多种疾病的风险。
例如，夜间工作、白天睡觉的人群，精神和身体疾病的风险显著增加。
在2018年的一篇研究中，凯恩提到，常用的抗抑郁药物会显著提高对光的敏感性，这表明它们的部分疗效可能是通过调整生物钟实现的。
“这是一个重要的发现，”悉尼大学大脑与精神中心健康与政策联合主任伊恩·希基表示。“而且这很可能是因果关系。”
“光线会影响生物钟，当生物钟与地球的自然明暗周期不一致时，会引发一系列精神障碍，尤其是抑郁症和其他情绪问题。”
尽管这一领域的科学研究仍在不断深入，但心理学家早已意识到光线对患者心理健康的重要性。
迪肯大学身心健康与临床翻译研究所所长迈克尔·伯克表示：“我们知道，昼夜节律的紊乱会导致心理健康的恶化。”“如果你想诱发躁郁症，最有效的方法就是打乱生物钟。”
强光疗法在抑郁症治疗中展现出良好前景，并被广泛应用于季节性情感障碍的治疗。
然而，凯恩认为，每个人都能从适当的日光照射中获益。建议在晚上尽量在户外工作，避免光线，尤其是蓝光。
他说：“这很简单：白天尽量多晒太阳，晚上尽量少接触光线，并保持规律的作息。”
支持热线可拨打生命线13 11 14和超越蓝色1300 22 4636。
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希望本篇文章《“几乎就像注射毒品一样”：阳光似乎可以保护我们免受抑郁、焦虑的困扰》能对你有所帮助！
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